Água antes de dormir

Você sabia que cerca de 90% dos ataques de coração ocorre de manhã cedo e podem ser minimizados se tomarmos 1 ou 2 copos de água antes de dormir?

Além de ser muito importante beber água para manter o corpo hidratado, beber água na hora certa pode melhorar muito o funcionamento do seu organismo e até mesmo salvar sua vida.

Beber água na hora certa maximiza a efetividade do corpo humano, por exemplo:

1 copo de água depois de acordar: ajuda a ativar os órgãos internos

1 copo de água 30 minutos antes de uma refeição: ajuda a digestão

1 copo de água antes de tomar banho: ajuda a baixar a pressão sanguínea

1 copo de água antes de ir dormir: evita um derrame cerebral ou ataque do coração

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Os Números FPS no Protetor Solar

Você sabia que eles não estão relacionados ao poder de proteção, mas ao tempo em que a pele fica protegida dos raios solares?!

O fator de proteção solar representa o tempo a mais que a pele fica protegida. 

Por exemplo, se sua pele leva cinco minutos para sofrer os efeitos do sol, ao passar um protetor com fator de proteção solar 15, a pele fica protegida por 15 vezes mais tempo (no caso, 75 minutos). O mesmo protetor sobre uma pele mais escura, que sofre os efeitos solares após sete minutos, protege por 105 minutos, e assim por diante.

Mas, cuidado. Isso não quer dizer que o FPS 60 seja quatro vezes mais poderoso que o FPS 15, mas que ele protege por quatro vezes mais tempo.

Mas então o que é pele protegida? 

É aquela que, quando exposta ao sol, não apresenta danos visíveis como vermelhidão e queimaduras. 

Já a numeração dos protetores é uma convenção internacional regulamentada por órgãos reguladores de medicamentos, como a Anvisa. Os números são definidos em diversos testes. Um deles é o da dose mínima de eritema (DME), que é o tempo mínimo para a pele ficar vermelha após a exposição. Basicamente, o FPS é determinado ao dividir a DME das pessoas que aplicaram protetor no teste pela DME das que não passaram. Assim surgem números como 2, 4, 8, 20, 50 etc. Atenção alguns deles vão sumir. A Anvisa já determinou que o FPS mínimo disponível no mercado deve ser 6. As indústrias tem dois anos para se adaptar.

Para você ter uma idéia de como isso funciona, a seguir estão alguns exemplos de peles, FPS indicado e tempo que a pele leva para sofrer os danos causados pelo sol sem o FPS.

VERMELHÔMETRO

Tempo que a pele leva para sofrer os efeitos do sol sem proteção*

Débora Bloch

Extremamente sensível

FPS de 50 a 100

Verâo – 5 min

Inverno – 14 min

Carolina Dieckmann

Muito sensível

FPS de 60 a 50

Verão – 7 min

Inverno – 18 min

Rodrigo Lombardi

Moderadamente sensível

FPS de 15 a 30

Verão – 8 min

Inverno – 22 min

Lázaro Ramos

Pouco sensível

FPS de 6 a 15

Verão – 14 min

Inverno 29 min

* Tempo de exposição calculado com base em um dia de sol no Rio de Janeiro, no verão e no inverno

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