Carboidratos à noite? Pode sim!

Olá flores lindas!!!

Hoje decidi fazer um post super especial sobre alimentação.

Muitas mulheres neuróticas com o peso, querendo ter o corpinho igual ao dessa ou daquela famosa, acaba se alimentando mal por falta de informação, prejudicando a saúde.

Carboidratos à noite pode sim! Saiba que o cérebro precisa obrigatoriamente da energia produzida pelo carboidrato para funcionar, e só do carboidrato. O cérebro não utiliza nenhuma outra fonte de energia.

Além disso, os carboidratos contribuem  para a produção de serotonina, hormônio relacionado ao prazer/bem estar, que combate a ansiedade e a insônia, bem como da melatonina, hormônio que favorece o sono tranquilo. Carboidratos como massas e batata, portanto, podem e devem compor a última refeição.

É pura lenda essa história de que comer caoboidratos depois da 6 da tarde aumenta o peso. A explicação é simples: Cada grama de carboidrato sempre fornecerá 4 calorias, nem mais nem menos, independentemente se ingerido de manhã, à tarde ou à noite. Os exageros é que são proibidos, pois à noite nosso metabolismo desacelera, assim como o corpo todo, os batimentos cardíacos, o ritmo da respiração e a digestão que fica mais lenta.

Jante cerca de três ou quatro horas antes de ir dormir. Nesse período o organismo tem tempo de digerir o alimento, fazendo com que o estômago não fique tão pesado a ponto de atrapalhar o sono.

Há alimentos com alto índice glicêmico (carboidratos simples como a batata e o macarrão) que aceleram a produção de neurotransmissores que combatem a insônia. Dê preferência a esses alimentos no consumo à noite.

Já ao longo do dia prefira pratos de baixo índice glicêmico, como o feijão, a batata-doce e os cereais integrais. Eles regulam a glicemia (quantidade de açúcar circulando pelo sangue) e afastam doenças como a diabetes do tipo 2.

Para facilitar a sua vida e a sua dieta observe na tabela a seguir vários exemplos de alimentos de baixo, moderado e alto índice glicêmico para que você possa variar sua alimentação.

Alimentos de alto índice glicêmico (maior que 85)

Alimentos de moderado índice glicêmico (60 a 85)

Alimentos de baixo índice glicêmico (menor que 60)

Lembre-se: Nós somos aquilo que comemos. Boa alimentação é igual a boa saúde.

Como eu sempre digo, todas nós podemos e devemos comer de tudo UM POUCO. Um pouco não é se empanturrar de comida. Um pouquinho de cada coisa vira um montão no final da refeição, do dia.

A sacada é comer pequenas porções de cada coisa e sempre variar os pratos tomando o cuidado de incluir frutas, verduras e legumes, dando preferência a alimentos cozidos e evitando as frituras.

Dica: coloque só uma colher (ou uma medida) do que você quer no prato. Coma devagar, mastigando muito bem. Se continuar com fome (o que eu duvido) é só colocar mais uma colher (uma medida).

Vamos acabar com essa neurose de corpinho sarado e abdômen tanquinho. Homem gosta é de carne, e novela não reflete o interesse real da população masculina. Opinião de artista só serve para manter o nome dele na mídia.

Mulher que perde as curvas, perde também o interesse dos homens. O que os homens gostam é da forma delicada da mulher. Mulher musculosa vai ter 95% menos de homens interessados nela. Duvida? Então pesquise na internet ou pergunte àquele seu amigo com quem você conversa de tudo. 

Além disso, sendo saudável tanto faz se você é magérrima ou gordinha. Cada uma tem um biotipo, respeite o seu. Você nunca será totalmente feliz enquanto desejar ser outra pessoa. Ame e respeite o seu corpo. Ele é só seu e ninguém tem outro igual. Orgulhe-se de si mesma.

Espero que tenham gostado do post de hoje.

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Responderei a todos os comentários.

Um grande beijo no coração de todas vocês :)