Olá minhas flores lindas!
Hoje o post é super especial. A pedido da minha querida leitora Naty Samba faço um post sobre receitas saudáveis para manter a forma.
Todas vocês sabem que sou a favor da beleza natural. Mulher tem que se olhar no espelho e se admirar, e não ficar se comparando a essa ou aquela pessoa sonhando com um corpo impossível. Cada uma tem um biotipo e uma beleza única.
É fato que estar acima do peso pode acarretar uma série de doenças, mas também é fato que buscar um corpo magérrimo e fora do seu biotipo pode trazer consequências graves. Portanto, emagreça com saúde e aprenda a amar o seu corpo do jeitinho que ele é, ok?
Papel e caneta na mão? Vamos as receitas:
1° SUCO DE PÊRA COM MELÃO
Ingredientes e Preparo
1 pêra
1 fatia grossa de melão
1 ramo de salsa
1 colher (de cafezinho) de gengibre em pó (ou 1 fatia ralada)
100 ml de água gelada
Bata tudo no liquidificador e tome imediatamente.
Calorias
70 cal
2° SUCO DE ÁGUA DE COCO
Ingredientes e Preparo
1 copo (200 ml) de água-de-coco
½ pepino pequeno
½ cenoura
½ maçã
Bata tudo no liquidificador e tome imediatamente.
Calorias
60 cal
½ pepino pequeno
½ cenoura
½ maçã
Bata tudo no liquidificador e tome imediatamente.
Calorias
60 cal
3° SUCO DE MANGA COM COCO
Ingredientes e Preparo
½ copo de iogurte natural desnatado
½ copo de água-de-coco
1 fatia de manga
canela em pó para polvilhar
Bata tudo no liquidificador e tome imediatamente.
½ copo de iogurte natural desnatado
½ copo de água-de-coco
1 fatia de manga
canela em pó para polvilhar
Bata tudo no liquidificador e tome imediatamente.
Calorias
85 cal
4° CHÁ DE CARQUEJA COM ABACAXI
Ingredientes e Preparo
cascas de abacaxi (o equivalente a ¼ do abacaxi inteiro)
Ferva a casca do abacaxi com a carqueja e beba ao longo do dia.
cascas de abacaxi (o equivalente a ¼ do abacaxi inteiro)
1 colher (sopa) de carqueja (prefira a erva, que pode ser comprada em farmácia
homeopática e loja de produtos naturais)
1 litro de água
Ferva a casca do abacaxi com a carqueja e beba ao longo do dia.
Calorias por xícara
0 cal
Ingredientes e Preparo
1 colher (sobremesa) de erva-doce
casca de 1 laranja
2 cm de raiz de gengibre
1 litro de água
Ferva o gengibre e a casca de laranja durante 5 minutos, adicione a erva-doce e ferva por mais 3. Abafe por cerca de 10 minutos, coe e beba.
Calorias
0 cal
1 colher (sobremesa) de erva-doce
casca de 1 laranja
2 cm de raiz de gengibre
1 litro de água
Ferva o gengibre e a casca de laranja durante 5 minutos, adicione a erva-doce e ferva por mais 3. Abafe por cerca de 10 minutos, coe e beba.
Calorias
0 cal
Ingredientes e Preparo
1 fatia de melancia
3 talos de salsão cortados em pedaços
Bata tudo no liquidificador e tome imediatamente.
Calorias
20 cal
1 fatia de melancia
3 talos de salsão cortados em pedaços
Bata tudo no liquidificador e tome imediatamente.
Calorias
20 cal
7° FLAN DE PAPAIA
Ingredientes e Preparo
2 papaias médias
Suco de ½ limão
1 caixinha de creme de leite light (250g), sem o soro
2 claras em neve
Adoçante a gosto
Tire as sementes do mamão e raspe-o com a colher, sem atingir a casca. Ponha no
liquidificador. Junte o suco de limão e o creme de leite e bata levemente apenas
para dissolver o mamão. Acrescente as claras em neve e misture suavemente.
Distribua em forminhas e leve à geladeira por seis horas, no mínimo.
Calorias por porção
213 cal
8° SOPA DE MELÃO COM HORTELÃ
Ingredientes e Preparo
1 melão
Suco de 1 limão
1 colher (sopa) de farinha de trigo
4 colheres (sopa) de folhas de hortelã
1 xícara (chá) de leite desnatado
Calorias por porção
102 Kcal
Ingredientes e Preparo
1 melão
Suco de 1 limão
1 colher (sopa) de farinha de trigo
4 colheres (sopa) de folhas de hortelã
1 xícara (chá) de leite desnatado
Bata a polpa do melão no liquidificador. Acrescente o suco de limão,
a hortelã, a farinha e o leite. Misture os ingredientes até ficar um creme
homogêneo. Leve ao fogo para engrossar. Sirva em seguida. Decore com ramos de
hortelã.
Calorias por porção
102 Kcal
9° CARPACCIO DE MAÇÃ
Ingredientes e Preparo
6 maçãs vermelhas
Suco de 1 limão
1 xícara (chá) de alcaparras escorridas
2 colheres (sopa) de azeite
1 pitada de sal
3 colheres (sopa) rasas de queijo parmesão ralado grosso
Calorias por porção
111 cal
Ingredientes e Preparo
6 maçãs vermelhas
Suco de 1 limão
1 xícara (chá) de alcaparras escorridas
2 colheres (sopa) de azeite
1 pitada de sal
3 colheres (sopa) rasas de queijo parmesão ralado grosso
Corte as maçãs em fatias bem finas. Despeje o suco de limão sobre as maçãs e
deixe descansar por uns minutos. Escorra e reserve o suco de limão. Arrume as
fatias de maçã em uma travessa. Coloque no liquidificador o suco de limão, as
alcaparras, o azeite e o sal e bata bem. Despeje o molho sobre as fatias de
maçã. Polvilhe com o queijo ralado.
111 cal
10° SALADA MEDITERRÂNEA PICADA
Ingredientes e Preparo
1 pepino, descascado e picado em cubinhos de 1 cm
1 pimentão vermelho em cubinhos de 1 cm
3 talos de salsão em cubinhos de 1 cm
4 tomates cereja
2 colheres (sobremesa) de cebola vermelha picada
2 colheres (sobremesa) de salsinha fresca picada
1 colher (sobremesa) de suco de limão espremido na hora
6 azeitonas pretas, sem caroço e picadas em quatro
60 g de queijo feta
2 colheres (sobremesa) de azeite de oliva
Misture todos os ingredientes numa vasilha grande não metálica e sirva.
Calorias por porção
124 cal
Ingredientes e Preparo
1 pepino, descascado e picado em cubinhos de 1 cm
1 pimentão vermelho em cubinhos de 1 cm
3 talos de salsão em cubinhos de 1 cm
4 tomates cereja
2 colheres (sobremesa) de cebola vermelha picada
2 colheres (sobremesa) de salsinha fresca picada
1 colher (sobremesa) de suco de limão espremido na hora
6 azeitonas pretas, sem caroço e picadas em quatro
60 g de queijo feta
2 colheres (sobremesa) de azeite de oliva
Misture todos os ingredientes numa vasilha grande não metálica e sirva.
Calorias por porção
124 cal
As imagens são ilustrativas.
Créditos: Receitas criadas pela nutróloga Tamara Mazaracki,
do Rio de Janeiro
Espero que tenham gostado da dica. Façam as receitas, experiementem e não deixem de comentar, ok?
Um enorme beijo no coração de todas.
Espero que tenham gostado da dica. Façam as receitas, experiementem e não deixem de comentar, ok?
Um enorme beijo no coração de todas.
Já tomei o primeiro e não gostei muito! Hahahaha
ResponderExcluirBlog: www.kaahmenezes.com
Fã page: www.facebook.com/kaahmenezes1
Hahahaha
ExcluirNossa! Eu tomei e achei o máximo!
Acho que é porque eu amo frutas mais do que qualquer comida. hehehe
Não deixe de experimentar as outras receitas e postar sua opinião aqui, ok?
Um beijão enorme nesse coração :)
Nossa, adorei TODAS as dicas já vou começar a utilizar e de preferência um por semana, a salada é LINDA e me deu muita vontade de comer...huuuummmmm...vou secar a barriga comendo e bebendo muito. Obrigada!!!
ResponderExcluirIsso aí Naty!
ExcluirNão deixe de experimentar as receitas e postar aqui o que você achou, ok?
Claro que vou pesquisar por muitas outras receitas baratas e fáceis de fazer, então se não gostar de alguma, fique tranquila.
Um super beijo!
Acho que é porque não gosto de melão. =x
ResponderExcluirVou tentar fazer essa última! <3
Blog: www.kaahmenezes.com
Fã page: www.facebook.com/kaahmenezes1
Eu experimentei e gostei muito dessas receitas, por isso resolvi compartilhar aqui no blog.
ExcluirGosto de sentir o sabor natural da fruta. Normalmente não adiciono açúcar, adoçante, mel, creme de leite.... enfim, não coloco nada. Mas sou obrigada a dizer que com esses itens também fica super gostoso.
Experimente todas as receitas, uma de cada vez, aos poucos, depois me conta de quais gostou mais e quais não agradou muito. É sempre bom dividir experiências.
Pode me contar quais são suas frutas e comidas preferidas, eu pesquiso por receitas bacanas e posto aqui para você.
Beijão, flor!!!
Hummm! Deu água na boca!
ResponderExcluirVou experimentar...
Beijinhos, Lú!!!
Olá Luciana!!!
ExcluirQue bom ver você aqui :)
Quem não conhece o blog desta lindona, não sabe o que está perdendo. É tão lindo e fofo quanto ela. Passa por lá: http://mariachike.blogspot.com.br/
Experimenta sim, e depois me conta o que você achou das receitinhas.
Um super beijo no coração.
As minhas favoritas são morango, banana, kiwi... hmmmmm! <3
ResponderExcluirBlog: www.kaahmenezes.com
Fã page: www.facebook.com/kaahmenezes1
Olá lindona :)
ExcluirVou conversar com a minha nutricionista e também pesquisar por receitinhas com essas frutas.
Assim que tiver alguma receitinha especial com essas frutas posto aqui e te aviso.
Um beeeeiiiijão.